前回の解答編

 

こんにちは、「背中美人養成スタジオ9fitness.」代表の神原です。

 

本日は前回の続きから、色々あって更新が遅れて申し訳ないです…

 

では発表、やるべきあれとは、

それは「ビッグ3」です。

ビッグ3とは、「ベンチプレス」「バックスクワット」「デッドリフト」です。

この三種目は絶対に外せない、これさえやっていれば体全体の大きな筋肉をほぼ動員させる事が出来るので、消費エネルギーが大きくダイエットにも効果的です。

 

この種目を飛ばして、チマチマと小さな筋肉を使っていても大変非効率です。

そもそもこのビッグ3が昔から実施され続けている理由、淘汰されていない理由を理解して是非トレーニングに取り入れていきたいメニューです。

基本を疎かにせず、効率の良いトレーニングに取り組んで下さい。